Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Manfaat pemanasan sebelum olahraga merupakan salah satu bagian dasar dari permulaan latihan otot-otot yang terdapat di sekitar tubuh kita. Hal ini di lakukan agar otot kita tidak kaget pada saat melakukan gerakan pada saat latihan yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang lebih berat atau keras.

Pemanasan sebelum melakukan aktifitas olahraga sebaiknya dilakukan oleh kita yang akan melakukan kegiatan olahraga. Dan di bawah ini terdapat 10 fungi dari manfaat pemanasan olahraga bila kita akan melakukan melakukan aktifitas berolahraga.

1. Dapat meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringan yang terdapat di dalam tubuh kita.
2. Dapat memperlancar aliran darah melalui otot-otot aktif.
3. Meningkatkan detak jantung sehingga dapat mempersiapkan kerja sistem jantung dan pembuluh darah (cardiovaskular)
4. Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme dalam tubuh.
5. Memperlancar pertukaran (pengikatan) oksigen dalam hemoglobin.
6. Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal saraf yang mengendalikan gerakan tubuh.
7. Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal innervation, sehingga memmudahkan otot-otot berkrontraksi dan rileks secara cepat dan efisien.
8. Mengurangi adanya ketegangan pada otot.
9. Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau meregang.
10. Meningkatkan kapasitas kerja fisik atlet dan peningkatan kondisi tubuh atlet secara psikologi.

Lamanya waktu dalam melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga, sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan fisik dan kondisi. Dimana inti dari semua kegiatan ini harus dilakukan cukup intensif dalam meningkatkan suhu tubuh, sehingga menyebabkan tubuh menjadi berkeringat, akan tetapi jangan melakukan pemanasan terlalu berlebihan, hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi keletihan.



Salam,

dr. M.Zakir